In English

Bloggen tips & triks, nyheter og annet interessant

Magemuskulaturen, pusten og korsrygg

Hvordan er egentlig samspillet mellom magemuskulaturen pusten og korsryggen? og Hvorfor synes jeg dette er så viktig?  I denne videoen prøver jeg å gi en liten forklaring på dette. Når vi får akutte korsryggsmerter, så  kan vi slutte å bruke eller aktivere magemuskulaturen. Dette skjer…

Fortsett lese →

Videoblogg om stiv nakke, stress og pust

Sammenhengen mellom stress, pust og stiv nakke I denne videobloggen snakker jeg litt om hvordan måten vi puster på kan påvirke stive og stramme nakke og skuldermuskler.  Kjenner du at stresset på jobben gjør at skuldrene sakte kryper oppover og at det gradvis stivner i…

Fortsett lese →

Har du en rakett i enden?

Nyttig informasjon dersom du er plaget med irritabel tarm, smerter og luft i maven, stressmave, urolig og ømfintlig mave. Irritabel tarm er en ganske vanlig plage og Helsedirektoratet skriver følgende; «forekomsten av irritabel tarm antas å være mellom 5 og 25 prosent.» « Kvinner er…

Fortsett lese →

Helkroppstrening på 7 minutter – ja, syv minutter!

Har du lite tid til trening? Prøv dette! 12 øvelser totalt. 30 sekunders arbeid, 10 sekunders hvile og så videre, i syv minutter. Så er du ferdig!* Både bokstavlig og kroppslig. For det skal gjøres med litt «ooompf» – skal du bare trene i syv…

Fortsett lese →

Psykologiske faktorer og smerteopplevelsen

Dette er del 3 av en serie omkring smerte.  Å vite mer om hva smerte er og ikke er kan hjelpe deg å takle den bedre. Les introduksjonsinnlegget Smerte kommer fra hjernen, ikke til den og videre derfra, så følger du lettere med. En hel…

Fortsett lese →

Mye vondt er ikke alltid mye skade

Dette er del 2 i en serie omkring smerte.  Å vite mer om hva smerte er og ikke er kan hjelpe deg å takle den bedre. Les introduksjonsinnlegget Smerte kommer fra hjernen, ikke til den før du leser oppfølgerne, så har du bedre forutsetninger for…

Fortsett lese →

Stress på jobben?

En stor del av de pasienter vi ser i klinikken sliter med stress på jobben. Dette er en viktig faktor å ta hensyn til da man vurderer årsaken til det vi kaller uspesifikke rygg- og nakkesmerter, dvs. smertetilstander hvor vi ikke med sikkerhet kan si…

Fortsett lese →

Smerte kommer fra hjernen, ikke til den

Dette er første innlegget i en serie omkring smerte.  Å vite mer om hva smerte er og ikke er kan hjelpe deg å takle den bedre. Dessuten er det interessant! Smerte er noe hjernen konstruerer for å beskytte oss når den mener at vi er i…

Fortsett lese →

Mindfulness – eller å lære seg å være til stede

I en travel hverdag er det av og til nyttig med et avbrekk. En god måte å fort komme ned i tempo kan være en veiledet meditasjon, eller kroppsskanning. Her blir du veiledet av en stemme som forteller deg hvor ditt fokus skal ligge, og…

Fortsett lese →

Coach.me – en app for å motivere deg til å holde dine målsettinger

Det er vanskelig å endre på vaner og uvaner . Mennesker er vanedyr, og selvom vi har de beste intensjoner og planer om forandring er det ikke alltid vi får det til. Vi foretrekker aktiviter hvor vi ser resultatet der og da. Jo kortere tid…

Fortsett lese →

Page 1 of 2 1 2